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松井 香苗

手帳の使い方で、あなたの過去を自信に変える方法

手帳の使い方で、あなたの過去を自信に変える方法

わたしの過去は、人に言えない失敗ばかり。
パッとしない普通の経歴。
そんなわたしにも自信は持てるの?

 

 

スオースダイ(こんにちは)Naeです♡

あなたは、こんな悩みを
抱えて不安に思っていませんか?

「自分に自信がなくて、言いたいことが言えない。」

「自分は大したことないし、
 華やかそうな人の側に行くのは不安。」

「自己紹介はニガテで、人前に出ることが怖い。」

「将来の夢や、やりたいことを想像しても、
 到底、今のわたしには無理だと思える。」

 

 

もしかしたら、
自分に自信のある人が羨ましい。
自信があったらやってみたいのに・・・。


できれば、
あの人のように堂々と振る舞いたい。
人前で意見を言えなくて後悔ばかりする。

そんな思いがあなたにもあるかもしれません。



こちらの記事でも、詳しくご紹介しています。
【がんばってるのに、あなたに自信がないままの理由】


こういった思いを抱えている女性が、

年々増えていることをご存知ですか?



2、自信を付けるためのヒント:
  手帳術(自分の過去を資産にする方法)

~「自分なんて」「どうせムリ」と自分の存在が無価値に思える時~


今回は、どうやって抜け出すのか?
その実践編をご紹介します。

これを知ったらあなたは、こうなります!

✔自分自身を信頼することができるようになります。

✔ご自分の経験を、資産に変えて人の役に立てるようになります。

✔「やってみたい!」と思ったことを実際に行動する人はわずか3%!
 あなたもこの3%に入れるようになります。

 

タイ・バンコクでのセミナーで学び、
目からウロコの経験をしたわたし。



そのセミナーでの学びが、
自信がないと悩むあなたにも
きっと役立つ情報だったので、
シェアします。

 

 

自信がある人と、自信がない人には、
ある明確な違いがあります。

 


わたしは、自信が持てなくて
本当にやりたいことを後回しにして、
長い間苦しんできました

 


少しずつ自信を取り戻し始めましたが、
なかなか確信には至りませんでした。



何かある度に、自分の内に篭って
自己嫌悪の日々に逆戻り


心の奥では、
どこか突き抜けられない感覚があり
悶々としていました

そんな気持ちを抱えつつも
勇気を出して行動した結果!


この一年でお会いした憧れの方々から
自分を信頼する人だけが持つ
エッセンスを発見し、
明確な違いを見つけることができました。



あなたは、今ご自分に自信がありますか?

もし、全力でYES!!!!と言えないとしたら
きっとこの気付きが、
あなたのお役に立てるハズです。

 

手帳が自分だけの自己啓発本に変わる!

 

あなたは手帳をどんな目的で活用していますか?

・仕事の予定を管理するため
・細々した予定を忘れないため
・やりたいことを実現するため

きっと様々な目的があって
手帳を活用していることと思います。

 



手帳は未来を予約するもの!

そんなキャッチコピーも耳にします。

 

でもね、ごめんなさい。

未来を予約して、仮に全てが実現していっても
あなたが欲しがっている自信はつきません。



未来を予約しても、
自信の根拠はそこには無いからです。

(未来を予約するのが悪いのではないですよ!
 自信をつけるには向かないよ〜というだけの話です♡)

 

最近では予定はスマホに登録する、
デジタル派も多いですよね。

現代は手帳の活用法も一つではありません!


様々な視点から、
手帳を使いこなす方法が提案されています。

では・・・

・過去の経験を資産に変えられる
・自分だけの自己啓発本になる

 

あなたの手帳を
自信の後ろ盾にするには、

どんな使い方をすれば良いんでしょうか?

 

手帳に魔法をかける♡
自分だけの自己啓発本にする方法!

 

手帳を自分だけの自己啓発本にしていくには、
『今日一日』『今』にフォーカスすることです!

実際にはどうやって使うんでしょう?

1、朝の15分は手帳タイム!
2、時間軸で所要時間を把握しよう!
3、TODOをリストUP!
4、気付きこそが財産!

 

細かく見ていきましょう♡

1、朝の15分は手帳タイム!

起きたらシャワーを浴びて、
スッキリした頭で手帳を開きましょう。
(余計な情報を入れる前のまっさらな脳で!スマホ厳禁です!)

 

 

2、時間軸で所要時間を把握しよう!

バーチカルタイプ(縦に1日の時間軸がある)の手帳に、
時間毎のスケジュールを入れていきましょう。

1日の全体像を捉えることで、
目の前の「なんとなくの行動」に流されずに
自分のために1日を管理できます。

(TVをダラダラ見る、SNSをスクロールするなど、
 無意識の時間にも気が付けます!)

 

3、TODOをリストUP!

1日の予定を時間軸に当てはめて行くと、
その時間までに終わらせておくべきことが見えてきます。

1行動1タスクにして、
終わったら✔できるようにリストUPしていきましょう。

タスク化のゴールは、
考えなくても行動できる状態まで落とす。
 (達成感が出て、自分ががんばった成果が視覚化します)

 

4、気付きこそが財産!

余白や一日の記録ページには、
あなたの今を書き込みましょう。

・あなたが今、感じたこと
・あなたが今、ピン!ときた学び
・感情が動いたエピソード

メモ欄には、
その日の気付き、学びになったフレーズ、本の内容の要約など

当日に目が止まったものや、
感情を書き留めておきましょう。

感情・葛藤・共感・発見はナマモノで、
渦中でのみリアルに感じられます


(毎日の感情の変化や刺さった言葉を記録する。)

 

5、1ヶ月を数字にしよう!

これは女子にはニガテな作業の可能性
でも、この数字が明確な根拠になります。

・会った人の人数
(憧れの人・自分に似た人など系統で延べ人数を出す)
・お金の循環を記録
(支出・収入・その上で欲しい金額を具体的に)
・時間の記録
(学びに費やした時間・やりたいこと、挑戦に費やした時間・惰性で過ごした時間)
など


過去の経験を資産にするメリット

同じ年数を生きてきたのに、
全く違う人生を歩むことだってあります。

 

あなたより若くたって、
夢をどんどん叶える人もいます。

そして、
あなたが5年後に同じ年になっても、
追い付けないような人もいます。




そう、年齢なんてただのナンバーです。

大切なのは、今。
今日のその日をどう生きたのか?


だから、遅すぎることも、
早すぎることもありません。

 



気が付いたタイミングが
ベストタイミングです。


人生には、大切なことに気付かせてくれる
警報のようなチャンスがたくさんあります。


それをピンチと思う人もいますが、
間違いなく警報はチャンスです!

 


夢を叶え続けている憧れの人は、
あなたと何が違うのでしょうか?


1日は同じ24時間です。


条件だって、人間の体の構造は
60%がお水でできています。

欲求だって、そんなに変わりません。

 

壮絶な幼少期の人は、
みんな大人になっても不幸でしょうか?

いいえ、そうとは限りません。

 

自信がある人が特別なのでもなければ、
あなたが可哀想な人でもないんです。

 

自信に必要なのは、
自分の経験に基づいた根拠
です。
(デジタル派のあなたにも手書きをオススメします)

 

(・・・ギクリ!!!)

 

手書きすることで、臨場感や、
ある意味では生々しいリアルな記録になります。

その時のテンションや、感情が
筆圧・字体・文字の大きさなどに現れます。



今と過去の時間と
感情や気付きや葛藤を
資産としてマネジメント
して、


あなたの経験を
具体的な根拠にしていきましょう!

 

 

 

2、自信を付けるためのヒント:手帳術(自分の過去を資産にする方法)
~「自分なんて」「どうせムリ」と自分の存在が無価値に思える時~

は以上です。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

あなたの毎日がちょっと変わる♡
エッセンスになっていれば幸いです。

 

 

この投稿は、鈴木実歩さん

『未来を自由に選ぶ力』
出版記念セミナー
で学んだことを
ご紹介している連載レポの2つ目の記事です。


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(中腹のメニューに関連記事へのリンクがあります)

 

 

今の自分は、どうやって出来上がったのか?

その過程を可視化する事で、
自分を信頼する後ろ盾になる。

それこそが自身を取り戻すこと♡

Nae♡

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